Vitamine für Haut, Haare und Nägel

Warum ist es wichtig, Haare, Haut und Nägel zu pflegen?

Es ist allgemein bekannt, dass Haut, Haare und Nägel die Gesundheit des Körpers widerspiegeln. Ein gesundes und gepflegtes Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln ist oft auf den Mineralstoffhaushalt des Körpers zurückzuführen. Vitamine und Mineralstoffe sind im Körper essenzielle Nährstoffe, die die Wachstumsprozesse und den Energiestoffwechsel der Zellen unterstützen, auch für die Bildung von Haut, Nägeln oder Haaren. Vitamine können normalerweise nicht vom Körper synthetisiert werden, daher kann die Ergänzung der Ernährung mit einem Mikronährstoffkomplex den Energiestoffwechsel und die natürliche Schönheit aufrechterhalten und das körperliche Erscheinungsbild langfristig verbessern.

Energielosigkeit, trockene Haut, spröde und brüchige Nägel, stumpfes und dünnes Haar, das übermäßig ausfällt, sind deutliche Anzeichen für eine unausgewogene Lebensweise mit erheblichen Nährstoff- und Mineralstoffdefiziten. Diese Anzeichen treten nicht sofort auf und können erst spät bemerkt werden, wenn die Vitamin- und Mineralstoffreserven bereits erschöpft sind. Fortgeschrittene Stadien von Haut-, Haar- und Nagelschäden sind sehr schwer zu behandeln, so dass durch frühzeitige und vorbeugende Maßnahmen oft schwere Schäden verhindert werden können.

Um die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln wiederherzustellen, empfehlen Dermatologen einen gesunden Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und der Zufuhr von Nährstoffen.

Vitamine für Nägel

Nägel haben ein schnelles, kontinuierliches Wachstum und benötigen daher ständig Vitamine und Mineralstoffe. Wenn Nägel brechen, vergilben oder sich leicht ablösen, sind Nahrungsergänzungsmittel mit einem Komplex aus Vitaminen und Spurenelementen (Biotin, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Zink, Selen und Eisen) erforderlich. Die wichtigsten Stoffe für die Gesundheit der Nägel sind Vitamin A, Biotin und Selen.

Vitamin A für die Nägel

Vitamin A ist für den Körper unentbehrlich, denn es hilft dem Gewebe, schnell zu wachsen und Keratin und Kollagen zu produzieren, die wichtigsten Strukturelemente der Nägel. Vitamin A hat eine antioxidative Wirkung und bekämpft freie Radikale, die das Vergilben und Verdunkeln der Nägel verursachen. Vitamin A erhält außerdem die natürliche Farbe und Unversehrtheit der Nägel, indem es das normale Wachstum und die Bildung der Nägel wirksam stimuliert. Vitamin A ist in großen Mengen in Gemüse, Obst und Fisch enthalten, und in Nahrungsergänzungsmitteln findet man es in Kombination mit den Vitaminen D, B und E sowie den Mineralstoffen Kalzium, Phosphor und Zink, was seine positive Wirkung noch verstärkt.

Vitamine für Haut und Haare

Die Haut regeneriert sich innerhalb von 28 Tagen vollständig und benötigt ständig Mineralstoffe und Vitamine für die Produktion von Keratin, Kollagen, Elastin, aber auch um den schädlichen Auswirkungen aggressiver Umwelteinflüsse (Staub, Kälte, Wind, Sonne, etc.) entgegenzuwirken.Auch das Haar wächst stetig und ununterbrochen, und wenn es an Nährstoffen mangelt und der Wachstumsprozess viel langsamer verläuft, wird das Haar spröde, bricht leicht und die Anzahl der Haare nimmt sichtbar ab.

Es gibt eine Vielzahl von Vitaminen, die ihre Wirksamkeit für die Erhaltung gesunder Haare und Haut bewiesen haben, von denen hier nur einige genannt werden sollen:

• Biotin oder Vitamin B7
• Vitamin A
• Vitamin B5, B3 oder B6
• Vitamin C
• Vitamin D

Vitamine sind biologisch aktive Substanzen, die beteiligt sind an:

• an der Synthese von Proteinen, wesentlichen Bestandteilen des Bindegewebes, die Haut, Haare und Nägel bilden
• Erhaltung der Hautelastizität
• Regulierung von Hautentzündungen
• Regulierung der Stoffwechselvorgänge bei der Bildung von Hautgewebe
• Regulierung von Stoffwechselprozessen an der Haarwurzel
• Erhalt der Haarfarbe
• Unterstützung des Immunsystems
• Heilung von Wunden und Verletzungen

Mineralien für Haare und Nägel

Mineralien sind wesentliche chemische Elemente in der molekularen Zusammensetzung von Haut, Haaren und Nägeln, die sowohl strukturelle als auch funktionelle Aufgaben erfüllen. Stoffwechsel- und Enzymprozesse auf zellulärer Ebene könnten ohne Mineralstoffe nicht optimal funktionieren, und sie werden vom Körper häufig über die Nahrung aufgenommen. Mineralstoffe und Spurenelemente (Mikromineralien), die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind, sind:

• Zink – aktiv am Vitamin- und Eiweißstoffwechsel beteiligt
• Selenium – hat starke antioxidative Wirkung
• Kupfer – vermindert den Ausbleichungsprozess der Haare
• Eisen – beteiligt sich an den Oxidationsreaktionen der Zellen
• Magnesium – aktiviert zahlreiche zelluläre Enzyme
• Calcium - wichtig für Wachstumsprozesse

Zink für Haare und Nägel

Zink ist ein essentielles Spurenelement für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und für die Bildung von Bindegewebe, und es ist bekannt, dass Zinkmangel zu Haarabbau und Haarausfall führt.

Zink fungiert als Katalysator für antioxidative Enzymreaktionen und trägt dazu bei, dass Wunden schneller heilen.

Die Synthese von Proteinen wie Keratin, Kollagen oder Elastin in der Hautstruktur wäre ohne Zink nicht möglich. Zinkmangel macht sich durch weiße Flecken auf den Nägeln bemerkbar.

Welches sind die besten Vitamine für Haare, Haut und Nägel?

Es gibt kein ideales Vitamin, das alle anderen ersetzt. Jedes Vitamin hat seine eigene Rolle im Körper und verstärkt oft die Stoffwechselaktivität der anderen. Da sie vom Körper nicht aktiv synthetisiert werden können, empfiehlt es sich, vorbeugend und proaktiv Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und eine gesunde Lebensweise zu pflegen, um einen erheblichen Mangel zu vermeiden.

Wie wählt man die richtigen Vitamine für Haut, Haare und Nägel?

Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Haut, Haare und Nägel ist aufgrund des großen Angebots an Vitaminen und Mineralstoffen auf dem Markt nicht einfach. Es ist oft ratsam, die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Etikett zu überprüfen, um sicherzustellen, dass alle Vitamine und Mineralien enthalten sind, die bekanntermaßen für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln von Vorteil sind. Es ist wichtig zu wissen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel nicht zwingend alle oben genannten Nährstoffe enthalten muss. Auch die individuelle Menge an Vitaminen und Mineralstoffen ist wichtig, damit die Depots schneller wieder aufgefüllt werden und die ersten Ergebnisse schneller eintreten.