Vitamine für Senioren

Vitamine für ältere Menschen: Wie unterscheiden sie sich von normalen Vitaminen?

Der Bedarf des Körpers an bestimmten Nährstoffen und Vitaminen ändert sich im Laufe des Lebens. Es ist wichtig, dass das Gleichgewicht zwischen dem Bedarf des Körpers und der Zufuhr von Vitaminen und Mineralien durch eine gesunde Ernährung sichergestellt wird. Es gibt jedoch Situationen, in denen dieses Gleichgewicht nicht allein durch die Ernährung erreicht werden kann. Eine dieser Situationen ist das Altern junger Menschen, die mit der besonderen Situation konfrontiert sind, dass die Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralien (z. B. Vitamin B12) physiologisch abnimmt und der Bedarf an anderen Vitaminen und Mineralien, die für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen im Alter nützlich sind (z. B. Kalzium oder Vitamin D), steigt.

Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn eine äußere Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen erforderlich ist, aber es ist ebenso wichtig, sich der besonderen Bedürfnisse des Körpers bewusst zu sein und Präparate zu verwenden, deren Formel auf die Bedürfnisse des Körpers in den verschiedenen Lebensabschnitten abgestimmt ist.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Vitaminen, die für Kinder, Jugendliche oder junge Erwachsene empfohlen werden, enthalten Vitamine für ältere Menschen Formeln, deren Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen speziell auf diese Altersgruppe abgestimmt ist. So enthalten Vitamine für ältere Menschen zum Beispiel erhöhte Mengen an Vitamin B12, da die Fähigkeit des Körpers, dieses Vitamin aus der Nahrung aufzunehmen, im Alter abnimmt. Außerdem enthalten Multivitaminpräparate für Senioren höhere Mengen an Vitamin E als herkömmliche Präparate, da Vitamin E eine positive Rolle beim Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bei der Verbesserung des Immunsystems und des Gedächtnisses spielt.

Außerdem enthalten Vitaminpräparate, die speziell für Frauen nach der Menopause bestimmt sind, weniger Eisen, da sie durch die Menstruationsblutung kein Eisen mehr verlieren. Andererseits brauchen Frauen Nahrungsergänzungsmittel, deren Rezeptur erhöhte Mengen an Vitamin D, Calcium und Magnesium enthält, die für eine gute Knochenfunktion notwendig sind.

Typen von Vitaminen für ältere Menschen und beste Beispiele

Vitamine lassen sich je nach ihrer Löslichkeit und damit ihrer Aufnahme in zwei große Gruppen einteilen:

1. Wasserlösliche (wasserlösliche) Vitamine, wie Vitamin C und der B-Komplex der Vitamine, zu dem auch Folsäure gehört;
2. Fettlösliche (fettlösliche) Vitamine, wie die Vitamine A, D, E und K

&Wenn Vitamine für ältere Menschen in Form von Tabletten angeboten und verabreicht werden sollen (z. B. Centrum 50+ Vitaminkomplex, Alive Once Daily Women, Bronson Multivitamine), werden sie am häufigsten zur Verabreichung vorgeschlagen.

Eine weitere Darreichungsform sind flüssige Vitaminformeln (z. B. Woman Active flüssige Multivitamine oder Pharmalink flüssiges Kollagen) sowie Beutel mit Pulver (Sarcodyn), die gut absorbiert werden und vor der Verabreichung aufgelöst oder mit Wasser gemischt werden müssen.

Vitamin- und Mineralstoffkomplex für ältere Menschen

Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, die in der Liste der Wirkstoffe von Vitaminkomplexen für ältere Menschen enthalten sein sollten, sind:

Calcium

Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff, der eine Schlüsselrolle für die Gesundheit der Knochen spielt. Eine Kalziumergänzung kann dazu beitragen, die Knochendichte zu erhalten. Die Kombination mit Vitamin D kann dazu beitragen, die Aufnahme von Kalzium durch den Körper zu verbessern. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten sowohl Kalzium als auch Vitamin D.

Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das die Haut als Reaktion auf die Sonneneinstrahlung bildet. Bei älteren Menschen besteht jedoch die Gefahr eines Vitamin-D-Mangels, weil sie die Sonne meiden, um das Hautkrebsrisiko zu verringern, oder mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen als jüngere Menschen.

Studien zeigen, dass Vitamin-D-Präparate nicht nur die Kalziumaufnahme erhöhen, sondern auch die Muskelmasse steigern, die Immunfunktion verbessern und die Symptome von Depressionen verringern können.

Vitamin-B-Komplex

B-Vitamine sind an zahlreichen Aspekten der Gesundheit beteiligt und sind entscheidend für die Energieproduktion, die DNA-Reparatur, die Gesundheit des Immunsystems und die Gehirnfunktion. Einige Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass ein Vitamin-B-Mangel mit einem höheren Risiko für kognitiven Verfall, Osteoporose und Herzkrankheiten bei älteren Erwachsenen verbunden sein könnte.

Außerdem besteht bei Erwachsenen über 50 ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel.

Kollagen

Kollagen ist ein Protein, das im gesamten Körper vorkommt, einschließlich Haut, Muskeln, Sehnen und Bänder. Mit zunehmendem Alter beginnt der Körper auf natürliche Weise, weniger Kollagen zu produzieren. Kollagen kann auch dazu beitragen, Arthrose-Symptome wie Gelenkschmerzen und Steifheit zu verringern.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von ungesättigten Fettsäuren, die für ihre positive Wirkung im Körper bekannt sind.

Außerdem können sie die Symptome von Arthrose verringern und dazu beitragen, Herz- und neurologische Erkrankungen zu verhindern.

Vitamin C

Es hat eine wichtige antioxidative Funktion und trägt zur Aufrechterhaltung der Immunität und zur schnelleren Genesung bei.

Vitamin E

Aufgrund seiner antioxidativen und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützenden Eigenschaften steht Vitamin E auf der Liste der für den Körper nützlichen Vitamine. Die Einnahme dieses Vitamins sollte nur auf Anraten eines Spezialisten erfolgen, da hohe Dosen von Vitamin E schädlich sein können.

Vitamine für ältere Menschen mit Herzkrankheiten

Zu den Vitaminen und Mineralstoffen, die sich positiv auf das Herzsystem auswirken, gehören Vitamin D, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren und Magnesium.

Kalium scheint auch eine positive Wirkung auf Bluthochdruck zu haben, obwohl Tierärzte oft einen erhöhten Kaliumspiegel haben können. Die Einnahme von Kalium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sollte unter der Aufsicht und Anleitung Ihres Arztes erfolgen.

Polyvitamine für ältere Menschen

Es gibt viele Polyvitamin-Komplexe für ältere Menschen von verschiedenen Herstellern. Sie wurden speziell entwickelt, um die optimale Zufuhr von Vitaminen zu gewährleisten, die für das optimale Funktionieren des Körpers im Alter erforderlich sind.

Eine der beliebtesten Multivitaminformeln ist die von GSK entwickelte (Centrum Silver 50+), in Form von zwei Präparaten für Frauen und Männer, deren Formel regelmäßig aktualisiert wird.

Vitamax für ältere Menschen

Vitamax Complex ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren und natürlichen Extrakten mit zahlreichen Vorteilen. Es handelt sich nicht um ein Produkt, das speziell für ältere Menschen entwickelt wurde, sondern kann unabhängig von der Altersklasse eingenommen werden, und bei älteren Menschen wird es zur Stärkung des Körpers empfohlen.