Magnesio Organico

Il magnesio organico è disponibile in una varietà di forme e dosaggi per soddisfare le esigenze individuali; la forma più comune è quella delle capsule o delle compresse per via orale.

I prodotti includono: Magnesio biologico Herbagetica, Magnesio biologico Dacia Plant. Il prodotto Herbagetica Magnesium è inoltre arricchito con lievito di birra per apportare vitamine del complesso B.

La forma organica del magnesio è indicata per una serie di disturbi e condizioni legate alla carenza di questo minerale. Tra le indicazioni più comuni vi sono:

• Disturbi muscolari - Il magnesio aiuta a ridurre i crampi, gli spasmi e la tensione muscolare.

• Salute del sistema nervoso - Il magnesio contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso, riducendo stress e ansia. L'integrazione di questo minerale può anche contribuire a ridurre i sintomi della depressione.

• Regolazione della pressione arteriosa - Viene spesso consigliata alle persone con pressione alta, in quanto può aiutare a regolare i livelli di pressione arteriosa.

• Salute delle ossa - Il magnesio è essenziale per mantenere la densità ossea e lavora in sinergia con il calcio per garantire una struttura ossea sana.

• Sindrome premestruale - Alcuni studi suggeriscono che il magnesio può ridurre i sintomi della sindrome premestruale, tra cui gonfiore, mal di testa e sbalzi d'umore.

• Regolazione del glucosio nel sangue - Gli studi suggeriscono che circa la metà delle persone con diabete di tipo 2 ha bassi livelli di magnesio nel sangue. Gli integratori di magnesio possono migliorare i livelli di zucchero nel sangue e la sensibilità all'insulina in queste persone.

Il dosaggio del magnesio organico può variare a seconda delle esigenze individuali e delle raccomandazioni del medico. 

Il fabbisogno giornaliero di magnesio per gli adulti è di 320 mg per le donne e 420 mg per gli uomini, ma può essere aumentato in determinate situazioni.

Ad esempio, il prodotto Herbagetica Magnesio con complesso B contiene 105,8 mg di magnesio per capsula e si assume 1 capsula 3 volte al giorno, mentre Dacia Plant contiene 300,15 mg di magnesio per compressa e si assume 1 compressa 2 volte al giorno. 

Sebbene il magnesio sia essenziale per la salute generale, ci sono alcune situazioni in cui l'integrazione dovrebbe essere evitata o usata con cautela:

• Insufficienza renale
• Blocco atrioventricolare 
• Miastenia gravis 
• Disturbi della coagulazione
• Diabete mellito

In queste situazioni, è consigliabile chiedere al medico un consiglio personalizzato.

Spesso gli integratori di magnesio contengono anche altri micronutrienti come la vitamina B6, la vitamina D, il calcio o lo zinco. È importante fare attenzione a tutte le fonti di magnesio per evitare un sovradosaggio.

Gli effetti collaterali del magnesio sono rari, quelli più comuni sono di tipo gastrointestinale:

• Diarrea: il magnesio ha un effetto lassativo naturale. 
• Nausea e mal di stomaco
• Dolore addominale

Il magnesio può interagire con altri farmaci, quindi è importante parlarne con il medico o il farmacista prima di iniziare l'integrazione. Le interazioni più comuni includono:

• Antibiotici, tra cui levofloxacina, ciprofloxacina, doxiciclina
• Diuretici
• Bisfosfonati
• Inibitori della pompa protonica
• Antiacido
• Anticoagulante
• Digossina
• Alcuni antipertensivi (calcio-antagonisti)

Un sovradosaggio di magnesio è raro, ma può causare sintomi quali:

• Nausea, vomito, dolore addominale 
• Disturbi del ritmo cardiaco
• Ipotensione
• Affaticamento muscolare

Se si sospetta un'overdose, rivolgersi immediatamente a un medico.

Il magnesio organico deve essere conservato in un luogo asciutto, al riparo dalla luce diretta e a una temperatura inferiore a 25°C. È importante tenere gli integratori fuori dalla portata dei bambini.

• WebMD, Magnesio, 
• WebMD, Magnesio - Usi, effetti collaterali e altro ancora
• Healthline, 12 benefici del magnesio per la salute basati sull'evidenza
• NIH, Magnesio