DHA

Il DHA è disponibile sotto forma di capsule per la somministrazione orale. Di solito viene assunto in dosi di 400-800 mg al giorno.

Produttori - Secom, GNC, Laboratoire Optim, Marnys, Naturmil, Beauty Pharma, NOW Foods ecc.

Il DHA svolge un ruolo essenziale per la salute generale, con una serie di indicazioni terapeutiche e profilattiche:

• Sviluppo del cervello e della vista - È fondamentale per lo sviluppo del sistema nervoso centrale e della vista nei neonati e viene spesso incluso nel latte artificiale. 

• Funzione cognitiva - Negli adulti, il DHA favorisce la funzione cognitiva e può prevenire il declino mentale legato all'età o la malattia di Alzheimer.

• Salute degli occhi - Il DHA è un componente importante della retina, che mantiene la salute degli occhi e riduce il rischio di degenerazione maculare.

• In gravidanza - Alle donne in gravidanza viene spesso consigliata l'assunzione di DHA per favorire uno sviluppo cerebrale e visivo ottimale del bambino. Esistono formule appositamente sviluppate per la gravidanza, come Fertilovit For 2 plus DHA.

La maggior parte delle linee guida per gli adulti sani raccomanda almeno 250-500 mg di EPA e DHA combinati al giorno.

I bambini fino a 2 anni di età possono avere bisogno di 10-12 mg/kg, mentre i bambini più grandi possono avere bisogno di 250 mg al giorno. 

Ad esempio, Pure DHA Secom è destinato principalmente ai bambini. Pure DHA contiene 90 mg di DHA e 60 mg di EPA per 3 capsule.

Alle donne in gravidanza o in allattamento si consiglia di consumare almeno 200 mg di DHA o 300-900 mg di EPA e DHA combinati, al giorno.

L'assunzione di DHA in gravidanza durante il terzo trimestre determina i livelli di DHA del bambino, con un accumulo maggiore nel cervello nei primi mesi di vita.

Gli integratori di DHA sono considerati sicuri per la maggior parte delle persone. Tuttavia, ci sono alcune situazioni in cui dovrebbero essere evitati o usati con cautela:

• Allergia al pesce o ai frutti di mare - Il DHA derivato dall'olio di pesce dovrebbe essere evitato a favore di alternative a base di alghe.

• Disturbi della coagulazione - Il DHA può fluidificare il sangue, pertanto le persone affette da disturbi della coagulazione dovrebbero consultare un medico prima di assumere gli integratori. 

• Intervento chirurgico - Se avete in programma un intervento chirurgico, dovreste interrompere l'assunzione di acidi grassi omega-3 una o due settimane prima.

Gli integratori di DHA vengono solitamente assunti durante i pasti, poiché vengono assorbiti meglio in presenza di grassi alimentari. 

Si può considerare il fatto che la curcumina, il composto attivo della curcuma, può migliorare l'assorbimento del DHA da parte dell'organismo.

Il DHA è generalmente ben tollerato, ma in alcuni casi possono verificarsi effetti collaterali, come ad esempio:

• Disturbi gastrici - L'olio di pesce può talvolta causare nausea, diarrea o gonfiore.

• Retrogusto di pesce - Gli integratori di olio di pesce possono lasciare uno sgradevole retrogusto di pesce. 

• Emorragie - Il DHA può avere un lieve effetto anticoagulante, pertanto le persone che assumono farmaci anticoagulanti devono prestare attenzione.

Il DHA può interagire con:

• Farmaci che fluidificano il sangue - Le persone che assumono farmaci che fluidificano il sangue, come il warfarin, devono consultare il medico prima di assumere il DHA, poiché potrebbe aumentare il rischio di emorragie.

• Farmaci anti-ipertensivi - Il DHA può abbassare la pressione sanguigna, quindi può interagire con i farmaci anti-ipertensivi.

• Farmaci antidiabetici - Il DHA potrebbe aumentare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre gli effetti dei farmaci per il diabete.

Un sovradosaggio accidentale di DHA è raro, ma dosi molto elevate possono provocare sanguinamento eccessivo e disturbi gastrointestinali.

In generale, l'assunzione di più di 2 grammi al giorno non apporta alcun beneficio aggiuntivo e non è consigliata.

Gli integratori di DHA devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta. Alcune formule liquide richiedono la refrigerazione dopo l'apertura. 

• WebMD, Acido docosaesaenoico (Dha) - Usi, effetti collaterali e altro ancora
• Healthline, DHA (acido docosaesaenoico)
• Healthline, 12 benefici per la salute del DHA (acido docosaesaenoico)
• NIH, Acidi grassi Omega-3