Biotin pentru păr: cum funcționează această vitamină și cum să o luați corect
Biotina a fost descoperită și descrisă pentru prima dată în 1927. Descoperirea a avut loc după un experiment cu ouă crude de găină – acestea au fost incluse în cantități mari în alimentație, iar persoanele care au participat la experiment au început să piardă părul în mod semnificativ. S-a constatat că proteinele din ouă reacționau cu o anumită substanță din organism și îi blocau activitatea. Această substanță era vitamina B7 – Biotina. De aceea, ea este utilizată și astăzi în principal pentru întărirea părului, în special în cazul căderii și subțierii părului, care sunt direct legate de un deficit al acestei vitamine.
La fel ca alte vitamine din grupul B, ea este sintetizată de bacteriile din intestinul sănătos. Asta înseamnă că un dezechilibru al florei intestinale poate duce la un deficit de multe vitamine B, inclusiv Biotină.
Pe lângă efectele sale pozitive asupra părului, precum și asupra pielii și unghiilor, Biotina este implicată în alte procese importante:
- Reglarea metabolismului carbohidraților și lipidelor – ea activează reacțiile de producere și descompunere a aminoacizilor și acizilor grași;
- Stimularea producției de insulină – în cadrul unei terapii combinate, Biotina poate scădea ușor nivelul zahărului din sânge la diabetul de tip 2.
Un deficit de vitamina B7 se manifestă prin:
- Deteriorarea stării nu doar a părului, ci și a pielii, unghiilor și mucoaselor. Părul se subțiază și cade în mod semnificativ, unghiile se rup, iar pielea reacționează la "foamea de Biotină" prin matitate, sensibilitate crescută, erupții cutanate la aripile nasului și colțurile gurii, uscăciune și alte simptome;
- simptome psihice specifice;
- tulburări gastrointestinale la alimentația parenterală, sindrom de malabsorbție, după rezecția intestinului subțire, precum și la persoanele care urmează hemodializă.
Un deficit de Biotină poate fi cauzat de:
- Disbacterioza tractului gastrointestinal, atrofia mucoasei sale;
- tulburări genetice ale metabolismului, cum ar fi deficitul multiplu de carboxilaze asociat cu Biotina. Această condiție este o indicație directă pentru prescrierea Biotinei;
- alimentație dezechilibrată, diete "stricte";
- consum excesiv de înlocuitori de zahăr;
- fumat (în special la femei), alcoolism. Atenție! Biotina, ca multe alte vitamine B, este slab absorbită în combinație cu alcoolul;
- tratament pe termen lung cu antibiotice și sulfonamide – aceste medicamente distrug bacteriile benefice din intestin care produc Biotină.
Important! În albușul crud se află o proteină specifică numită Avidină, care reacționează cu Biotina și îi îngreunează absorbția în intestin. Prin urmare, consumul pe termen lung (2-3 săptămâni) de ouă crude poate duce și el la un deficit de Biotină. În ouăle fierte / prăjite, avidina este denaturată ("coagulată"), astfel încât nu influențează absorbția Biotinei.
Cum se ia Biotina pentru păr
Vitamina B7 este implicată în sinteza keratinei – o proteină care constituie baza părului (până la 50% din firul de păr este compus din keratină). Este important de menționat însă că căderea părului nu este legată doar de un deficit de Biotină sau de alte micro- și macroelemente (de exemplu, zinc, sulf, seleniu, vitamina D, E etc.). Cauza poate fi un dezechilibru hormonal, un nivel scăzut de hemoglobină / feritină, deficiențe imune și multe altele. Prin urmare, în cazul căderii semnificative a părului, este absolut necesară investigarea cuprinzătoare a întregului organism și tragerea concluziilor doar pe baza rezultatelor.
Doza de Biotină pentru păr se calculează în miligrame (mg) sau micrograme (µg). Pentru adulți, în general, este de 2,5 până la 5 mg – adică 2500 până la 5000 µg. În cazuri severe, pot fi prescrise până la 10 mg (10.000 µg) de Biotină pe zi – aceasta fiind însă doza maximă permisă de vitamina B7 pentru păr, care nu trebuie depășită.
O doză zilnică mai mare (20.000 µg) este prescrisă în terapia deficitului multiplu de carboxilaze – o enzimopatie genetică asociată cu Biotina. Doar pentru păr, însă, o doză atât de mare nu este utilă. Dacă o doză de până la 10 mg nu ajută la căderea părului – există o mare probabilitate ca căderea părului să nu fie legată de un deficit de Biotină.
Biotina se ia înainte de mese, cu aproximativ o jumătate de oră până la o oră înainte.
Important! Doza zilnică "pentru adulți" de Biotină recomandată de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) este de doar 30 µg. Prin urmare, vitamina B7 și alte vitamine nu trebuie luate în doze terapeutice fără o necesitate reală.
Cu ce se ia Biotina pentru păr
Cel mai important este să nu o luați cu alcool :) Sub influența etanolului, vitamina B7 nu poate fi absorbită. De asemenea, așa cum s-a menționat mai sus, ar trebui excluse ouăle crude (cel puțin albușul, care conține Avidină) din alimentație.
Pentru a spori eficacitatea, Biotina poate fi combinată cu alte vitamine B: B1, B6, B9 (acid folic), B12.
În plus, combinația cu zinc, cupru, selenium, PUFA Omega-3, aminoacizi, metilsulfonilmetan (MSM) etc. poate oferi o abordare cuprinzătoare pentru combaterea căderii părului și a deteriorării calității acestuia.
Particularități și efecte secundare ale Biotinei
Deși această vitamină, la fel ca și ceilalți reprezentanți ai grupului de vitamine B, aparține substanțelor solubile în apă și este eliminată rapid din organism, există totuși câteva caracteristici specifice.
De exemplu, Biotina poate influența rezultatele unor teste de laborator. În primul rând, acest lucru se referă la:
- Teste de funcție tiroidiană – în timpul administrării de Biotină, un astfel de test poate indica prezența bolii Graves (boala Basedow – gușă toxică difuză). Dacă nu există simptome caracteristice ale acestei boli – este foarte probabil ca rezultatul testului să fie denaturat de Biotină;
- Testul Troponinei – nivelul acestei proteine este verificat de obicei în cadrul diagnosticării unui infarct miocardic. Concentrația de troponină crește în cazul unui infarct, în timp ce în mod normal este foarte scăzută. În combinație cu testul de troponină, se examinează și alți markeri ai leziunilor musculare cardiace (creatin-kinaza MB, mioglobina). Dacă rezultatele acestor teste suplimentare indică un infarct, dar nivelul de troponină nu este crescut – acest lucru ar putea fi din cauza administrării de Biotină.
Efecte secundare
Biotina provoacă foarte rar efecte secundare, dar acestea nu sunt excluse – în special în cazul administrării pe termen lung a unor doze mari. Efectele secundare pot apărea sub formă de:
- Dureri de cap;
- Diaree, balonare;
- reacții alergice – mâncărimi ale pielii (inclusiv mâncărimi ale scalpului), urticarie, dificultăți de respirație, dureri în piept.
Aceste stări pot apărea și din multe alte motive, dar în cazul unor astfel de "efecte secundare", administrarea de Biotină este întreruptă și simptomele sunt monitorizate.
În orice caz, nu trebuie să începeți administrarea de Biotină pentru căderea părului și să puneți mari speranțe în aceasta înainte de a efectua un diagnostic cuprinzător al stării de sănătate. Vitamina B7 îmbunătățește structura părului și îl întărește, dar numai dacă problema este legată direct de un deficit al acestei vitamine.
Nu vă autotratați! Echipa Liki24 vă dorește sănătate bună și o podoabă capilară splendidă :)
