Taurine

Die wichtigsten Funktionen von Taurin im Körper sind:

• Aufrechterhaltung der richtigen Flüssigkeitszufuhr und des Elektrolytgleichgewichts in Ihren Zellen
• Bildung von Gallensalzen, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung spielen
• Regulierung von Mineralien wie Kalzium in Ihren Zellen
• Unterstützung der allgemeinen Funktion des zentralen Nervensystems und der Augen
• Regulierung der Gesundheit des Immunsystems und der antioxidativen Funktion

Da es sich bei Taurin um eine bedingt essentielle Aminosäure handelt, kann der Körper eines gesunden Erwachsenen die Mindestmenge herstellen, die für diese wesentlichen täglichen Funktionen benötigt wird. In Zeiten von Krankheit oder Stress kann der Körper jedoch höhere Mengen benötigen. Dies kann bei Menschen mit Herz- oder Nierenversagen und bei Frühgeborenen, die intravenös ernährt wurden, der Fall sein. Diese Menschen müssen Taurin über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Kann Diabetes bekämpfen

Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Taurin können die Insulinsensitivität erhöhen und dadurch das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern oder die Blutzuckereinstellung bei Betroffenen verbessern.

Kann die Herzgesundheit verbessern

Eine Supplementierung mit Taurin reguliert nachweislich den Blutdruck und verbessert die Herzfunktion und die Blutfettwerte bei Menschen mit Herzerkrankungen wie Herzinsuffizienz. In hohen Dosen kann es sogar vor Herzkrankheiten schützen.

Kann die körperliche Leistungsfähigkeit steigern

Dank seiner Fähigkeit, die Muskelkontraktion zu verbessern und die Muskelermüdung zu verzögern, kann Taurin die sportliche Leistung verbessern. Darüber hinaus kann Taurin die Fettverbrennung während des Trainings erhöhen, um die Leistung zu verbessern.

Taurin wirkt als Hemmstoff des Enzyms Cytochrom P450, was bedeutet, dass es mit Medikamenten interferieren kann, die auf dieses Enzym angewiesen sind, um Medikamente zu verstoffwechseln, wie Antidepressiva, Antiepileptika, Warfarin und Statine.

Wenn Sie also Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob mit der Einnahme von Taurin irgendwelche Risiken verbunden sind.

Es handelt sich um denselben Wirkstoff, der auch in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Taurinzufuhr durch Pre-Workout-Ergänzungen oder Energydrinks zu erhöhen, sollten Sie auch andere Inhaltsstoffe in diesen Produkten berücksichtigen, auf die Sie möglicherweise empfindlich reagieren oder die Sie einschränken möchten. Diese Produkte können beispielsweise einen hohen Koffeingehalt oder Zuckerzusatz aufweisen.

Nach den besten verfügbaren Erkenntnissen hat Taurin bei richtiger Supplementierung keine negativen Nebenwirkungen.

Einige Menschen haben jedoch über Nebenwirkungen nach der Einnahme von Taurin berichtet, darunter:

• Brechreiz
• Würgereiz
• Leberschmerzen
• Kopfschmerzen
• Magenschmerzen

Ein Bericht aus dem Jahr 2019 legt nahe, dass die höchste Tagesdosis an Taurin, die man gefahrlos zu sich nehmen kann, 3 Gramm pro Tag beträgt. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat jedoch in ihrem Leitfaden aus dem Jahr 2012 empfohlen, dass Sie bis zu 6 Gramm pro Tag sicher zu sich nehmen können.

Am besten befolgen Sie die Anweisungen auf der Packungsbeilage des Nahrungsergänzungsmittels, die Sie von Ihrem Arzt oder Apotheker erhalten haben.