Slapeloosheid

Insomnia. Oorzaken van slaapstoornissen

Insomnia is een slaapstoornis die zich uit in het onvermogen om in slaap te vallen, het onvermogen om in slaap te blijven of beide.

Slapeloosheid is een risicofactor voor andere ziekten zoals:

• Vaatziekten
• Metabole ziekten – diabetes
• Neurologische aandoeningen
• Lichamelijke ziekten

De behoefte aan slaap verschilt per leeftijd:

• Volwassenen – 7-9 uur slaap
• Kinderen – 9-13 uur slaap
• Baby's – 12-17 uur slaap

Er zijn twee soorten slapeloosheid:

• Primaire (acute) slapeloosheid kan een dag tot enkele weken duren
• Secundaire (chronische) slapeloosheid die minstens 3 weken duurt en 3 maanden of langer kan duren

Oorzaken van slapeloosheid

Lichamelijke ziekten:

• Astma
• Cardiovasculaire aandoeningen
• Angina
• Ziekte van Parkinson
• De ziekte van Alzheimer
• Spier- of gewrichtsproblemen
• Chronische pijn
• Snurken
• Uitgezette prostaat
• Slaapapapapneusyndroom
• Hormonale stoornissen

Psychiatrische aandoeningen:

• Depressie
• Angsttoestanden
• Bipolaire stoornis
• Schizofrenie
• Posttraumatische stressstoornis

Bijwerkingen van sommige medicijnen:

• Antidepressiva
• Antiepileptica
• Hypertensiva
• Steroïden
• Pharmaca voor astma
• Medicijnen voor ADHD of narcolepsie

Andere oorzaken:

• Stress
• Overmatig gebruik van koffie, alcohol, nicotine
• Extreme temperaturen
• Veranderingen in het circadiane ritme
• Extra eten en drinken voor het slapengaan
• Veranderingen in medicatie
• Veranderingen in activiteiten
• Geen vast slaapritme

Het risico op het ontwikkelen van slapeloosheid is hoger bij:

• Vrouwen
• Mensen ouder dan 60
• Mensen met psychische stoornissen
• Mensen onder constante stress
• Mensen die niet regelmatig slapen
• Mensen die vaak reizen
• Jonge mensen en studenten
• Medewerkers die nachtdiensten draaien
• Vrouwen die zwanger zijn of in de menopauze zitten

Behandeling van slapeloosheid

De behandeling van slapeloosheid kan profylactisch of curatief zijn:

Prophylactische behandeling bestaat uit het voorkomen van slapeloosheid, als volgt:

• Het handhaven van een regelmatig slaapritme
• Rusten voor het slapengaan
• Dagelijkse lichaamsbeweging
• Uit bed gaan als we niet kunnen slapen
• Psychotherapie, progressieve ontspanning, diepe ademhalingsoefeningen
• Het handhaven van een microklimaat in de slaapkamer (licht, geluid, temperatuur)
• Vermijd cafeïne en nicotine
• Voor de maaltijd zwaar eten en drinken vermijden

Behandeling kan worden uitgevoerd met behulp van complementaire therapieën:

• Acupunctuur
• Presopunctuur
• Homeopathie
• Kruidenbehandeling
• Aromatherapie

Natuurlijke behandelingen worden bereid in de vorm van thee of infusie van verschillende kruiden met een kalmerend effect:

• Thee
• Valeriaan
• Passiflora
• Munt
• Mosmelk
• Salie
• Rosemary
• Nootmuskaat
• Anemoon
• Wolfsmond

Medicinale of farmacologische behandeling kan bestaan uit:

• Hypnotica of slaappillen, die meerdere keren per week en slechts voor een paar weken worden voorgeschreven vanwege hun ongewenste effecten en hoge verslavingsrisico
• Niet-benzodiazepinen & in combinatie met selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) en anti-epileptica
• Melatonine – een hormoon dat de slaap-waakcyclus helpt reguleren
• Antihistaminica die de slaap bevorderen
• Natuurlijke middelen
• Homeopathische geneesmiddelen

Medicatietherapie wordt meestal gecombineerd met psychotherapie om later over te stappen op psychotherapie of andere niet-farmacologische methoden.

Medicijnen tegen slapeloosheid

Er zijn tegenwoordig verschillende medicijnen tegen slapeloosheid op de markt die gebaseerd zijn op natuurlijke, plantaardige actieve ingrediënten en zeer goede resultaten boeken bij de behandeling van slapeloosheid.

Deze bevatten kruiden zoals valeriaan, hop, passiebloem of zijn gebaseerd op melatonine. Ze zijn effectief în toestanden van prikkelbaarheid, angst, slapeloosheid, hartkloppingen, convulsies.

Deze omvatten:

• Calmogen Plant capsules, Omega Pharma
• Nervocalmin Sleep Light Capsules, Biofarm
• Optisomn tabletten, Natur Produkt
• Novanacht filmomhulde tabletten, Sanofi
• Persedon Nacht tabletten, Sandoz
• Sedivitax capsules, Aboca
• Melatonine pure tabletten, EsiSpa
• Relaxophytol capsules, NaturPharma
• Sedocalm V tabletten, Plantavorel
• Polygemma 25 slaapmiddelen, plantenextract
• Antiodep kindersiroop, Dr.Phyto
• Kalmoplant tabletten, Plantavorel
• Bien Dormir Forte capsules, Fiterman Pharma
• Slaapsiroop, Alevia
• Gaba Solaray tabletten, Secom
• Biostress tabletten, Obire
• Emocalm tabletten, Dacia Plant
• Naturalia Dieet Slaappastilles
• Valeriaaltabletten, Alevia